SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja posiłki

  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat, 194 cm wzrostu oraz ważę 102 kg. Chciałbym zgubić kilka/kilkanaście kilogramów (Przestanę, gdy nie będę miał brzuszka). Nie jest to moja pierwsza redukcja, lecz druga. Za pierwszym razem byłem u dietetyka i cały tłuszczcyk pięknie spaliłem, lecz potem ziomek zbankrutował i nie byłem już u niego. Przez wakacje mi się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2017-07-23 17:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudnę: pośladki, biust, nogi najwolniej chudnę: talia, ręce, ramiona najszybciej tyję: talia Odżywianie : dania tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, gimnastyka, pływanie Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-09-10 11:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: praca siedząca, czasem bieganie po urzedach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w weekendy dłubanie przy aucie Odżywianie: opisałem w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie(mogę i codziennie) i w domu jakies cwiczenia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2009-11-05 16:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnes dziennik/redukcja w czasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładam dziennik, żeby móc bardziej siebie pilnować jak, co i kiedy jem. Moim celem jest redukcja, od 5 do 9 kg (przy maksymalnej stracie będę ważyła 49 kg przy wzroście 160 cm). od jutra przeproszę się z wagą kuchenną i postaram się mniej więcej ważyć i liczyć kalorie, zakładm 1800 kcal/dzień. Nie spieszy mi się aż tak bardzo; wiem, że dużo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-12-03 17:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - mężczyzna 26 lat - 83 kg 178 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności : Do tej pory brak, planuje zacząć od roweru 4-5x w tygodniu po 1,5h Odżywianie : nieregularne posiłki, najczęściej domowe, często obecne słone przekąski Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, ćwiczenia kalisteniczne Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2016-04-18 22:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze rozlożylem posilki w ciagu dnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień od 7 do 19(cale 12h na nogach), nastepnie mam tydzien wolnego itd wiec czesto jest tak zez ostatni posilek jest posilkiem potreningowym. Wiek 22lata 178cm 80kg. Cel redukcja tkanki tluszczowej. Zapotrzebowanie kaloryczne: 24x80=1920 1920x1.4=2688 Bialko 2.2x80=176g Tluszcze 2496x25%= 74g 2688-300=2388 Reszta Weglowodany = 254g Aktywność: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-02-17 16:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy idę w dobrym kierunku. Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do biegania na ten moment poświęcam mu więcej czasu w tyg, ponieważ chciałbym docelowo zbudować estetyczną, zdrową sylwetkę. Niewiem w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa i przede wszystkim poznać opinię innej osoby niż ja sam. Pozdrawiam. Poniżej aktualne zdjęcia sylwetki do oceny. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2022-05-19 12:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja 2400 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :35% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x HIIT Odżywianie : 5 posiłków dziennie, zdrowych Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny (w domu) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 2019-04-04 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit-to-be-plan do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] OBWÓD TALI: 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Budowa masy miesniowej,redukcja tkanki tluszczowej ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: endometrioza PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11712 Data: 2015-07-18 00:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenienie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na uczelni, w weekend praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu basen Odżywianie: Obecenie jem wszystko, nie jestem na żadnej diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu siłownia i cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2007-02-15 17:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie potrzeba mi wiele wegli, zeby nabierac masy. Z drugiej strony ciezko mi sie odchudzic. Staralem sie jesc min 4 posilki dziennie. W miare chudo. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu trening siłowy+aerobowy Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-01-25 22:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z redukcji na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 23 Waga : 70.4 Wzrost : 183 cm Staz : 5 miesiacy Poprzedni trening : redukcja (SPLIT) + aeroby + basen + sauna Redukcja zakonczona bilansem : 1965 Kcal / 141 /46 T / 195 WW Poprzednie suple : ECA30+ , Myprotein WPI , My protein Bed Extreme Nowy trening : FBW (postawowy FBW z SDF) Nowe suple : Storm, Fruit Punch , Amino EAAnabol Xplode, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2012-04-16 21:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie lub cos poradzcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ide na silke. Mam 177cm wzrostu, 73kg waze i mam 18 lat. 1.Biorac pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo 2300kcal dziennie. ( taka mala redukcja zeby szybko pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha i piersi) 2. Od jutra zamierzam z swojego zywienia wyrzucic - Slodycze, napoje slodzone, fast-foody oraz spozywac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-09-26 20:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] silowni 3x w tyg i pracy. Odejmuje od tego deficyt 500kcal. Taka kalorykę miałem na keto i wiem ze działa. Diety stosuje glownie w stylu IF, brak czasu na posilki Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2019-05-26 12:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę-prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x w tygodniu interwał Odżywianie: odżywiam się racjonalnie, lubie mięso drobiowe, ryby, kasze, makarony, płatki owsiane, nie lubie swiezych pomidorów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: aktualnie jestem w trakcie leczenia Tetralysal 2x2 dziennie Preferowane formy aktywności fizycznej: dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2007-06-02 09:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU NA REDUKCJE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2007-01-28 19:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walka z genami

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] swój organizm. Jakiś czas jeździłem sporo na basen i rowerem, ale po braku efektów znalazłem się tutaj. Wrzuciłem dietę, FBW, no i pojawiły się efekty. Najpierw była redukcja. Ubyło 15cm w pasie, 15+kg tłuszczu i poprawiłem kondycję. Obecnie wszedłem na cykl masowy. Wygląd sylwetki zawdzięczam siłowni, ale mięśnie jak wiadomo rozwijały [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 23:15:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • IF - Pierwszy posiłek w oknie jedzenia - dylemat.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się problemy z trawieniem wolałbym rodzielić te posiłki na białkowo-węglowodanowy i białkowo-tłuszczowy, gdyż wydaje mi się że powinny się one łatwiej trawić? Proszę o sugestie i porady jak poukładać makroskładniki żeby wykorzystać maksymalnie zalety IF. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej przyowaniu jak największej masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2015-11-08 23:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN- OCENA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2007-01-28 19:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 1500 kcal, mam słabość do słodyczy ale od paru tygodni ograniczyłam je prawie do 0. Nie lubię niektórych warzyw (np. kalafior, brokuły, pomidor) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7126 Data: 2010-03-07 16:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)